3 سال پیش
المشي 4000 خطوة في اليوم يمكن أن يقلل من خطر الموت
أعلن العلماء في دراسة جديدة أن المشي 4000 خطوة في اليوم يمكن أن يقلل من خطر الموت. كلما زادت كمية المشي ، زاد تأثيره على الصحة واللياقة البدنية.
قام الباحثون بقيادة ميسي باناخ ، أستاذة أمراض القلب في جامعة لودز الطبية في بولندا ، بتحليل البيانات من أكثر من 226000 شخص من 17 دراسة ووجدوا أن اتخاذ ما لا يقل عن 3967 خطوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة من جميع الأسباب. حتى مع وجود 2337 خطوة في اليوم ، فإن خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية منخفض.
وفقًا لهذا البحث ، بغض النظر عن الجنس والعمر والبيئة المعيشية ، كلما مشيت أكثر ، كان ذلك أفضل لصحتك. بإضافة كل 1000 خطوة ، ينخفض خطر الوفاة لأسباب مختلفة بنسبة 15٪ ، وبزيادة كل 500 خطوة ، ينخفض خطر الوفاة بسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية بنسبة 7٪.
أعلن الباحثون أنه في سن مبكرة ، سيكون لما بين 7 و 13 ألف خطوة في اليوم أكبر تأثير على الصحة. في سن الستين وما فوق ، يكون للمشي ما بين 6 و 10 آلاف خطوة تأثير كبير على صحة الإنسان.
اخبار مشابه
